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常见补钙的误区

文章分类:营养指导 文章来源:本站原创 更新时间:2013/1/12
1.没有症状就不会缺钙。早期骨质疏松无明显的症状,如出现出虚汗、牙松动等症状都是到了骨质疏松的中晚期,骨质疏松症的危害是容易发生骨折。
  2.血钙正常就不会缺钙。人体为了维持血钙在正常范围内波动,经常在缺钙的情况下动员骨钙释放进入血液中,以保持血钙的稳定,故血钙正常也可能缺钙。
  3.到老年时再补钙。补钙的原则之一是早补,最好是女性35岁,男性40岁左右补充钙,可提高钙储量和骨峰值。
  4.有骨质增生者不可补钙。其实,骨质增生的原因之一就是由于缺钙,因此应该补钙。有些医生告诉肾结石病人限制食用钙。认为钙是结石的一种主要成分,但据最新研究报告指出,饮食中特别是蔬菜中含有大量草酸盐,在肠道内与钙结合成草酸钙随粪便排出,如缺钙则会使多余的草酸盐吸收入血液并与尿钙结合,形成大小不等的草酸钙结石,最终经肾脏排出。
  5.跟着广告走。现在的广告给人一种错觉,即全民缺钙和全民补钙,随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作,片面地夸大了补钙产品的功效。
  6.有的资料说:某钙剂的吸收率可达90%以上。果真如此吗?
  7.把钙制剂当钙元素来计量、介绍。人体真正需要的是钙元素,而不是钙制剂。
  8.补钙越多越好。每天补钙量最好是500毫克以上,但每人每日补钙超过2000毫克,将干扰铁、锌、磷吸收,故补钙不是越多越好。


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